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太瘦不宜孕?骨感女備孕先增肥

編輯:wuyuxi | 出處: 媽媽網

  女性太瘦不適宜受孕,因此,為了優生優育,要控制好你的體重噢。

太瘦不宜孕?骨感女備孕先增肥

  一、女人別太瘦,體重不足影響受孕懷孕

  在這個以瘦為美的時代,要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動,似乎比神九飛天還難。不過,盲目減肥確實是個誤區,一味地“瘦”下去,也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅,而是孕力不如往昔的苦惱。

  1、太瘦的女性更不容易懷孕。

  肥胖的人由于體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難,已逐漸被大家認同,但身材過于骨感同樣會阻礙受孕的事實,卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道,研究發現,相比于超重,太瘦的女性更不容易懷孕。

  2、為什么太瘦不容易懷孕?

  健康的成年女性,其體內脂肪的含量約占全身體重的25%~30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

  二、孕前體重維持多少合適

  前文提到了“盲目減肥”,雖然說太瘦不容易懷孕,但是太胖的人懷孕也有風險。胖子懷孕有各種弊端,大家恐怕也早已心知肚明。

  那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺著我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?

  畢竟在每個人的眼里,胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人,一個是85kg,一個是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個瘦子……所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦。

  三、骨感女增肥注意事項

  1、了解自己的營養狀況

  在控制體重前對自己的營養狀況作全面了解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

  大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

  2、適當吃多點,但要均衡飲食。

  應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。

  高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

  小編總結:在計劃懷孕前,女性應該了解好自己的營養情況,避免過于瘦弱去懷孕,否則很容易導致胎兒流產的發生,孕前應該通過合理膳食來增加一下體重哦。


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