懷孕后，家里人總是會(huì)對(duì)孕媽特別照顧，尤其在飲食上，老人家總會(huì)煲湯讓媽咪大補(bǔ)特補(bǔ)，覺(jué)得這樣才能補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，才能讓寶寶吸收得好，而實(shí)際上，一人吃不見(jiàn)得會(huì)達(dá)到兩人補(bǔ)的效果，如果吃的方式不對(duì)，反而容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘?jīng)r，甚至往往造成孕期體重增加過(guò)多，孕婦體重偏高、胎兒偏大。不僅孕婦體態(tài)嚴(yán)重變形走樣，還可能引起一些病癥，并且使生產(chǎn)困難度提高。不但沒(méi)有補(bǔ)到胎兒，反而會(huì)增加孕媽媽產(chǎn)后瘦身的難度。

    表面上

    孕媽媽在懷孕的過(guò)程中，胎盤(pán)會(huì)慢慢在體內(nèi)形成，并借由絨毛吸附在孕媽媽的子宮上。這個(gè)時(shí)候孕媽媽所攝取的養(yǎng)分，就能經(jīng)由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營(yíng)養(yǎng)與否，便是影響胎兒健康的關(guān)鍵。

媽咪吃胎兒補(bǔ)

    實(shí)際上

    如果孕媽媽吃的食物過(guò)多，含糖量和含油量過(guò)高，就會(huì)造成胎兒負(fù)擔(dān)，對(duì)自身的健康也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，增加孕媽媽產(chǎn)后瘦身的難度。還可能引起一些病癥，并且使生產(chǎn)困難度提高。

    胎兒長(zhǎng)大、羊水增多、胎盤(pán)增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常增加，是營(yíng)養(yǎng)良好的重要指標(biāo)。專(zhuān)家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準(zhǔn)媽媽?zhuān)衅隗w重可以增加多一點(diǎn)；反之，孕前體重偏高者則應(yīng)有所節(jié)制了。總而言之，體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的，前三個(gè)月平均增加約為1～2公斤，中后期大約每周增加0.5公斤。

    孕期BMI值不同 增重大不同

    孕媽媽在懷孕前，應(yīng)先了解自己的BMI值是屬于過(guò)瘦、正常或偏重哪個(gè)階段，之后才能對(duì)孕期體重善加控制。

    BMI值在18.5千克以下，體重過(guò)輕，可增重14-16千克。

    BMI值在18.5-24千克內(nèi)，體重正常，可增重11-14千克。

    BMI值大于24千克，體重過(guò)重，增重7-11千克即可。

    平均來(lái)說(shuō)，在懷孕第0-3個(gè)月之間，增加的總體重為2千克左右，到了中后期則以每周0.5千克的速度逐漸增加。如果BMI值較高的孕媽媽?zhuān)恐茉鲋氐乃俣染S持在0.2-0.3千克即可。