懷孕后，家里人總是會對孕媽特別照顧，尤其在飲食上，老人家總會煲湯讓媽咪大補特補，覺得這樣才能補充到營養，才能讓寶寶吸收得好，而實際上，一人吃不見得會達到兩人補的效果，如果吃的方式不對，反而容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘況，甚至往往造成孕期體重增加過多，孕婦體重偏高、胎兒偏大。不僅孕婦體態嚴重變形走樣，還可能引起一些病癥，并且使生產困難度提高。不但沒有補到胎兒，反而會增加孕媽媽產后瘦身的難度。

    表面上

    孕媽媽在懷孕的過程中，胎盤會慢慢在體內形成，并借由絨毛吸附在孕媽媽的子宮上。這個時候孕媽媽所攝取的養分，就能經由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營養與否，便是影響胎兒健康的關鍵。

媽咪吃胎兒補

    實際上

    如果孕媽媽吃的食物過多，含糖量和含油量過高，就會造成胎兒負擔，對自身的健康也會產生負面影響，增加孕媽媽產后瘦身的難度。還可能引起一些病癥，并且使生產困難度提高。

    胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常增加，是營養良好的重要指標。專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者則應有所節制了。總而言之，體重的增加應該是漸進式的，前三個月平均增加約為1～2公斤，中后期大約每周增加0.5公斤。

    孕期BMI值不同 增重大不同

    孕媽媽在懷孕前，應先了解自己的BMI值是屬于過瘦、正常或偏重哪個階段，之后才能對孕期體重善加控制。

    BMI值在18.5千克以下，體重過輕，可增重14-16千克。

    BMI值在18.5-24千克內，體重正常，可增重11-14千克。

    BMI值大于24千克，體重過重，增重7-11千克即可。

    平均來說，在懷孕第0-3個月之間，增加的總體重為2千克左右，到了中后期則以每周0.5千克的速度逐漸增加。如果BMI值較高的孕媽媽，每周增重的速度維持在0.2-0.3千克即可。