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小編推薦備孕食譜 紫薯糙米粥

編輯:huangtingting | 出處: 媽媽網

      隨著健康生活觀念的深入人心,大家開始漸漸對谷物的營養價值重視起來了。那么,有什么谷物是可以補充葉酸?接下來,小編將會為你介紹,一起去看看吧。

  
小編推薦備孕食譜 紫薯糙米粥

      常見含葉酸豐富的谷物:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

      小編推薦食譜:紫薯糙米粥

      材料:糙米100g,紫薯70g,冰糖50g,熟白芝麻適量。

      做法:

      1、糙米洗凈放入沙煲,加入冷水,大火煮開,小火煮15分鐘。

      2、紫薯洗凈、切小塊。

      3、切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分鐘。

      4、倒入白芝麻,加適量冰糖,煮開。

      5、盛入碗中,稍涼即可食用。

     小編總結:其實,這款食譜對于未準媽媽來說不僅僅有補充葉酸的作用,還可以幫助腸胃消化。所以,未準媽媽真的不妨試試!

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