一、護(hù)膚

　　其實(shí)只要一瓶食用橄欖油和一袋上好的珍珠粉就能解決孕期的護(hù)膚與保養(yǎng)。

　　1.懷孕時(shí)由于荷爾蒙的分泌發(fā)生了變化，所以許多準(zhǔn)媽媽有的長(zhǎng)痘痘，有的皮膚干燥起皮。我們可以在洗臉?biāo)屑尤肱Ｄ糖逑矗瑹o(wú)需使用洗面奶。每二、三天用珍珠粉去一下死皮。日常感覺(jué)皮膚較干時(shí)，可以噴些礦泉水。

美麗孕媽保養(yǎng)經(jīng)

　　2.晚上可在眼部涂抹少許橄欖油；用橄欖油加一滴蜂蜜調(diào)和成潤(rùn)唇膏，可以隨時(shí)涂抹，不必?fù)?dān)心吃到嘴里，影響胎兒的發(fā)育。

　　3.孕期我們的乳房會(huì)膨脹，為了預(yù)防日后乳房松弛下垂，這時(shí)每天都要在乳房處涂抹少許橄欖油或純天然杏仁油（意大利藥房有賣(mài)只有3歐元左右，很便宜）。

　　4.應(yīng)注意“妊娠紋”，在剛懷孕初期，我們就要每天洗澡后用橄欖油滋潤(rùn)肌膚，尤其是肚皮、臀部以及大腿后部，這些部位是最容易出現(xiàn)橘皮組織的。要知道意大利明星索菲亞羅蘭的護(hù)膚秘訣就是用橄欖油涂抹全身。

　　5.比起防曬霜，更天然有效的應(yīng)該是珍珠粉，它既可以吸取油脂，抑制油份，又可以起到隔離防曬的作用。出門(mén)前一定要涂上淡淡的一層，千萬(wàn)別抹多了，否則就像掉進(jìn)了面缸。長(zhǎng)痘的準(zhǔn)媽媽也可以每天洗完臉后抹一點(diǎn)。我現(xiàn)在的定型粉用的也是珍珠粉。

　　二、護(hù)發(fā)

　　因?yàn)樗械淖o(hù)發(fā)產(chǎn)品都含有染色劑等化學(xué)成分，所以孕期不提倡焗油，但是時(shí)間久了，頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤，其實(shí)我們可以每星期用純酸奶做發(fā)膜。方法很簡(jiǎn)單，正常洗頭后將酸奶抹在頭發(fā)上，10分鐘后洗凈。切記孕期頭發(fā)需自然晾干，千萬(wàn)不能使用吹風(fēng)機(jī)。

　　三、飲食

　　生育后的體形恢復(fù)狀況，很大程度上取決于產(chǎn)前的身體狀況。如果產(chǎn)前體重超出太多，產(chǎn)后就很難減掉。其實(shí)孕期體重正常增長(zhǎng)為12公斤，可是中國(guó)人很難做到，很多準(zhǔn)媽媽?xiě)言袝r(shí)大吃特吃，體重飆升了20公斤，其實(shí)你吃掉的食物都被自己吸收了，胎兒吸收的只是很少的一點(diǎn)點(diǎn)，千萬(wàn)要控制飲食不要讓胎兒過(guò)于肥大。

　　孕期飲食原則是：少吃但是必須精。多吃蔬菜和奶酪（奶酪是所用食品中鈣含量最高的），多吃魚(yú)和瘦牛肉，多喝牛奶或酸奶，不要吃太多的主食，零食選用杏仁等堅(jiān)果，水果一天保證兩種就可以了，無(wú)需吃的太多以防血糖過(guò)高。可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)巧克力，增強(qiáng)體力（有研究表示，孕婦適當(dāng)吃巧克力，生出來(lái)的寶寶會(huì)更愛(ài)笑）。晚上盡量少吃，飯量和平時(shí)一樣即可，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。

　　四、運(yùn)動(dòng)

　　在身體允許的情況下，一定要每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人認(rèn)為散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體力，還能曬太陽(yáng)，孕婦多曬太陽(yáng)，胎兒不缺鈣。希望所有的準(zhǔn)媽媽們，漂漂亮亮的渡過(guò)幸福的孕期，迎接新生命的到來(lái)！