媽咪經驗

　　堅持吐完就補充

　　準媽韓影（孕期6個月）：大約才一個月時，真的是吃什么吐什么，家里幾乎每一個角落都放有裝著垃圾袋的紙簍子，隨時準備吐出來。可是不能不吃呀，要不然肚里的寶寶怎么辦？媽媽鼓勵我，一定要吃，吐完了再吃。我就這么扛著，吐完歇會兒，媽媽就給我做一點吃的，總有逮著機會不吐的，那就吃到胃里了。

進食中減輕早孕反應

　　汪萍說，妊娠反應因人而異，遇到惡心、嘔吐、燒心等癥狀的孕婦不要驚慌，也不要過分擔心由于自己這些反應會影響胎兒的發育。需要注意的是，如果孕婦嘔吐情況特別嚴重，并且去醫院檢查，出現尿酮體等指標異常，就需要就診治療。

　　一惡心就吃蘋果

　　準媽劉芳（孕期5個月）：不怎么吐，就是老覺得一陣陣惡心，每次吃飯就是一次受難，看著家人吃得挺香，自己一口也吃不下去。對付的手段就是吃蘋果，一難受就吃蘋果，每個蘋果吃下去可以管半小時左右。

　　專家解析：

　　彭燕表示，在孕期，準媽可以吃一些水果，但與平常人進食水果一樣，都不能過量，否則就會出現糖耐量異常。劉芳以吃蘋果的方法對付孕吐，也沒什么不妥，但要注意進食的量，一個孕婦每天攝入水果的總量不要超過300克。

　　吃完了趕緊睡覺

　　準媽陳麗（孕期7個月）：我每天早上吐一次，中間的過程就是吃飯前后胃難受。為了不讓自己太痛苦，我吃完了什么事也不做，就抱著抱枕躺在床上，盡快地讓自己睡著。可是往往事與愿違，睡了一會兒，就又被胃難受弄醒，又坐起來喝水，幾乎每天都要有若干次反復。

　　專家解析：

　　“吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間（約20分鐘），以避免胃酸逆流造成惡心感。”彭燕說，“睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。”另外，早孕時，胃難受，可以少吃多餐，平時吃一些堿性饅頭，蘇打餅干，不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。