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蔬菜水果怎么吃?寶寶春季吃這些可防燥!

編輯:xuxiaojuan | 出處: 媽媽網

  水果篇

  春季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,春季給寶寶的水果有:

  蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

  :每天1-2個為宜。

  甘蔗:每天最好不超過50克。

  柑橘:每天至多吃2-3個即可。

  柿子:一次只可吃1-2個。

  此外,還有石榴、葡萄、大棗等。


吃水果,寶寶身體健康

  干果和綠葉蔬菜篇

  干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

  葉酸則可以保證血液質量,從而改善神經系統的營養吸收。

  寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

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