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備孕爸媽你們知道如何才能快速懷孕嗎

編輯:wumeiwan | 出處: 媽媽網

  3、控制體重

  想懷孕先減肥或增肥,有沒有搞錯?其實這種說法是有道理的。因為體重在正常標準范圍內的女性,受孕幾率會更高些。研究顯示,身體質量指數BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20~30之間。如果你的體重不在正常范圍內,那么改變體重便可能增加你的受孕機會。請咨詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。

  4、選擇健康食品

  目前你還沒到“一人吃,兩人補”的時候,但從現在起,你應該開始選擇有營養的食品,以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品,如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚,就要引起注意,雖然魚富含蛋白質,但某些魚類,如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚,往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內),大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類,且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克,這個建議對你來說非常有參考價值。


快速懷孕的方法

  5、制定并堅持一套長期健身計劃

  現在開始訂制一套健身計劃,你將會收獲一份最適孕育胎兒的健康體質。根據美國運動醫學會研究,一套健康的運動程序包括三個方面:1)一周3~5天,每天20~60分鐘的有氧運動,如步行或騎車;2)一周2~3天的肌肉加強訓練,如力量器材訓練;3)一周2~3天的柔韌性練習,如日常的伸展、瑜伽運動等。而且即使懷孕,這些運動對你來說同樣沒什么問題,甚至還被推薦繼續進行。

  如果你平常不愛運動,那么應該循序漸進地增加運動量,先從一些輕松的活動開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常起居中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。

  吃什么能快速懷孕

  食物會對懷孕有影響嗎?答案是肯定的。因此,對于準備懷孕的女性而言,吃什么能快速懷孕便是她們比較關注的話題,孕前開始注意日常的飲食調理也顯得必不可少的。

  1、富含葉酸的食物

  由動物實驗表明,葉酸的缺乏會導致血清葉酸水平明顯降低,從而降低雌倉鼠受孕幾率,而科學家也發現,葉酸缺乏可影響精子生成,甚至導致男性不育。因此,在吃什么能快速懷孕的食譜中,富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

  2、充足的無機鹽和微量元素

  鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。然而在吃什么能快速懷孕的食譜中,供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素制劑。

  小編總結:現在你應該懂得備孕生活的艱辛了吧?不要驚訝,不要擔心,只要你找到了最佳的受孕時間,掌握了快速懷孕的秘訣,學會在飲食方面下功夫,那你的絕世好B降生之日還會遠嗎?

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