產后新媽們的身體免不了會出現(xiàn)很多問題，在給自己進行身體的護理和美容的時候要注意哪些事情可以讓自己的身體恢復得更好呢？現(xiàn)在就來說一說。

　　產后頭發(fā)、皮膚和指甲的變化，是由于產后激素水平與孕期極大不同，導致內分泌失調，影響到新陳代謝。因此，哺乳期的女性要注意多補充B族維生素和生物素，給發(fā)根及頭發(fā)補充足夠營養(yǎng)，讓頭發(fā)更亮麗。補充多種礦物質和微量元素，促進指甲的生長、修復，讓指甲更健康。還要注意補充維生素E等具有抗衰作用的天然氧化劑，讓皮膚更加潤澤。

　　分娩后，由于腹直肌、肛提肌和骨盆內各韌帶不同程度松弛，體型會變得臃腫肥胖。產后體型恢復受遺傳因素影響，但科學、合理的飲食及鍛煉，對體型恢復很重要。

合理飲食搭配

　　1、注意保證睡眠：每天保證10小時以上睡眠，充足的睡眠會使人精神煥發(fā)，有利于恢復。

　　2、及時哺乳：乳汁營養(yǎng)豐富，含熱量極高，每天泌乳800~900毫升，可消耗熱能750~800千卡以上，相當于燒掉90克脂肪，哺乳不失為保持良好體型的方法。

　　3、適度運動：可以參考自身健康狀況，因人而異的做適合自己的室內健身操，由簡到繁，由少到多，循序漸進，加大體能，逐步恢復。運動得當，還能調整心情，防止產褥期抑郁癥發(fā)生，找回自信心。

　　4.、合理搭配飲食：飲食搭配不當，易造成脂肪堆積、肥胖。可多吃易產生飽腹感且熱量含量適度的食物，如海藻類、蘑菇類，食物以肉類、鮮魚、豆類和豆制品、牛奶等為好。以魚代肉，以水果代零食、以菜代飯和以精肉類代高脂肪肉類，都是既營養(yǎng)、又不增加過多熱量的方法。

　　小編總結：

　　產后美容過程中自己的生活習慣和飲食都是不能忽視的。如果新媽注意了這些事情不僅僅會讓自己的身體恢復好，而且還可以讓你有個好的身材。