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不同季節(jié)備孕有不同的飲食之道

編輯:wumeiwan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  下面就來看看幾款春季滋補(bǔ)湯和夏末秋初的助孕飲食吧!

  夏末秋初助孕食譜推薦

  為什么說夏末秋初是最適合受孕的呢?這個(gè)季節(jié)懷孕的好處有哪些?

  1、在妊娠初期40~60天發(fā)生妊娠反應(yīng)時(shí),正好處在9月或10月,孕婦大多胃口差,愛挑食,但此時(shí)蔬菜、瓜果品種繁多,可以調(diào)節(jié)增進(jìn)食欲,保障胎兒的營養(yǎng)需求。

  2、妊娠兩三個(gè)月后正值晚秋,氣候涼爽,孕婦食欲漸增,對胎兒的生長發(fā)育十分有利。此時(shí)日照充足,孕婦經(jīng)常曬曬太陽,體內(nèi)能產(chǎn)生大量維生素D,促進(jìn)鈣、磷吸收,有助于胎兒的骨骸生長。

  3、八九月份之間正值夏去秋來,孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小,孕婦的休息、營養(yǎng)和各種維生素的攝入都比較充分,均有利于胎兒大腦的發(fā)育和出生后的智力發(fā)展。


助孕食譜推薦

  4、待多雪的冬天和乍暖還寒的初春攜帶著流行性感冒、風(fēng)疹、流腦等病毒姍姍而來時(shí),胎兒胎齡已超過了3個(gè)月,平安地度過了致畸敏感期。

  5、相應(yīng)的預(yù)產(chǎn)期為次年5月前后。分娩之時(shí)正是春末夏初,春暖花開,氣溫適宜,母親哺乳、嬰兒沐浴均不易著涼,蔬菜、魚、蛋等副食品供應(yīng)也十分豐富,產(chǎn)婦食欲好,乳汁營養(yǎng)也豐富,應(yīng)是"坐月子"的最佳季節(jié)。

  6、在保證母乳質(zhì)量的同時(shí),初生嬰兒輕裝上陣,衣著甚少,便于四肢自由活動(dòng),有益于大腦及全身的發(fā)育。

  7、孩子滿月后,時(shí)令已入夏,綠樹成蔭,空氣清新,陽光充足,便于進(jìn)行室外日光浴和空氣浴。

  8、孩子半歲前后正好處在金秋十月,該增加輔食時(shí)又已順利地避過夏季小兒腸炎等腸道疾病的流行季節(jié)。

  9、到了孩子學(xué)習(xí)走路,開始斷奶的周歲,則又是春夏之交,氣候溫和,新鮮食品充足,為孩子的生長發(fā)育提供了有利的條件。而且,春夏之交,腸胃易于適應(yīng),斷奶也易于成功。

  女性受孕的飲食大推選

  美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的鉆研人員對年紀(jì)在24歲至42歲之間的18555名婦女進(jìn)行了鉆研,這些在1991年至1999年間嘗試懷孕或曾經(jīng)懷孕。鉆研結(jié)果顯示,如果成年婦女每天攝取三份或更多的低脂乳品或其它相同的食物,可能會(huì)使不排卵造成不孕的幾率增加85%。與此相反,如果婦女每天攝取至少一份高脂食品,如全脂牛奶、鮮奶油冰淇淋或奶酪,那么就可使因無排卵而導(dǎo)致不孕的幾率減少1/4。

  以前的鉆研覺得,牛奶中的乳糖可能是造成婦女不排卵的原因,但該鉆研顯示這兩者間并沒有任何關(guān)聯(lián)。鉆研人員覺得,高脂肪性食品可能是降低不孕幾率的主要原因。婦女在準(zhǔn)備懷孕的短期間內(nèi),每天應(yīng)該攝取至少一到兩份的全脂食物。應(yīng)把飽和性油脂的攝取量降到最低,但卡路里的總攝取量應(yīng)維持一定。

  夫妻必備的三款春季滋補(bǔ)湯

  房事中大汗淋漓,中醫(yī)稱為“泄”。此種情況除了性生活過程中汗多,房事后四肢發(fā)冷、心慌氣短,并伴有咽喉干燥,關(guān)節(jié)酸疼,周身乏力等,這是因?yàn)殛枤馔庑梗瑐巶査拢谏眢w虛弱者或中老年人中比較常見。此種情況需要額外補(bǔ)充一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,如桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物,煲湯飲用,可補(bǔ)氣滋陰,澀汗固精。

  推薦:海蛤墨魚湯

  食譜原料:

  海蛤30克,墨魚6條,熟地10克,黨參2只,生姜20克。

  做法:

  將海蛤、墨魚洗凈,墨魚切段,生姜拍一拍,與其余的配料一同放入無油的瓦罐中,加清水浸沒原料,小火慢燉2小時(shí),起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過多,因?yàn)檫^咸會(huì)傷腎。

  這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰,配合生姜除寒,黨參益氣生津。

  房事中呼吸不暢,神昏意亂,中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差,導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族。可以飲用理氣散結(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。

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