女性備孕必看營養問答

　　Qustion1：現今，年輕育齡女性主要存在一些什么營養問題？

　　專家說：

　　1、缺鐵性貧血發生率很高，大約為20%。

　　2、體重過輕或營養不良占7.7%，體重超重及肥胖者大約7200百萬。

　　3、維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現的營養問題。

女性備孕的營養四問

　　Qustion2：為什么會出現這些營養問題？都是什么原因引起的？

　　專家說：

　　1、對自身體形的認識有一定偏差。

　　大多年輕女性認為自己的體形偏胖，這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導致一些盲目追求苗條、采取節食等瘦身行為的主要原因。

　　2、營養知識非常欠缺并存在很多誤區。其中，有50%的人認為講營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”；正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右；大約40%以上的女性進食早餐的次數太少；聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏預防營養的知識。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康；80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸，才能有效地預防新生兒神經管畸形。

　　4、年輕女性對自己的外表和體形過多地關注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。

　　5、缺乏規律性的運動。這樣勢必導致久坐少運動的時間增加，很容易引起體內能力與支出的不平衡，導致超重及肥胖。

　　Qustion3：年輕育齡女性的營養狀況對自身及下一代的健康，都會產生什么不良影響？

　　專家說：

　　1、如果孕前體重過低，懷孕后胎兒宮內發育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍。

　　2、如果孕前缺鐵，孕期更容易發生缺鐵性貧血，進而影響胎兒發育。

　　3、如果孕期體重及體重增長過低或過高，可導致新生兒低體重及巨大兒；

　　4、如果孕期缺乏葉酸，可造成胎兒宮內發育遲緩、早產、新生兒低體重，在孕早期缺乏還可導致胎兒神經管畸形。

　　Qustion4：如何糾正城市年輕育齡女性的營養問題？

　　專家說：

　　1、糾正年輕育齡女性的錯誤認識。比如，認為越瘦越美，即使體重正常也設法減肥；或為了胎兒而大吃特吃，造成營養過剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品；經常挑食、偏食。

　　2、平衡膳食合理營養。飲食上保持食物多樣化，以谷物為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃酸奶、豆類或豆制品；經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內營養充足及均衡……

　　3、堅持規律的運動。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯；以步行代替乘車，也可自己騎車，保持適宜的體重。

　　生男孩的食物推薦

　　1、蛤蚧

　　蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現雙胞胎或多胞胎現象。