要消除產(chǎn)后所引起的腹部肥胖，要注重腹部的運(yùn)動與穴道指壓按摩，最好能配合茶飲或中藥的調(diào)理來徹底的疏通肝經(jīng)，才能根本的解決問題。那詳細(xì)的要怎樣做呢？

　　腹部按摩要注意下列事項(xiàng)：

　　1、飯后一小時后才能進(jìn)行指壓，以以免影響消化。

　　2、按摩腹部時間，以不超過二十分鐘為宜，腹部按摩的方向，以順時鐘方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油，再雙手合掌順勢按摩，才不會挫傷肌膚。 按摩以兩百下開始增加，每天早晚或有空時可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，還可以活絡(luò)腹部的器官，兼具養(yǎng)生、袪病的功效。

　　3、月經(jīng)期間、腹瀉時停用。

按摩減肥法

　　腹部按摩方法：

　　1、平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴，有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。

　　2、再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴

　　3、再拿捏 肚臍下方四橫指幅的位置關(guān)元穴。

　　以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、排水、促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，當(dāng)然更有消除小腹贅肉的作用。

　　食物取向：

　　產(chǎn)后腹部肥胖，在食物方面宜多攝取富含維生素B群，以幫助脂肪燃燒，提高肝臟的代謝率。維生素B群不但可以強(qiáng)化肝臟功能，消除因肝虛，所引獉_的腫脹。還可以減輕頭暈、目眩，眼睛干澀、視物模糊，臉色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月經(jīng)量少等癥狀。

　　食物中，肝臟是維生素B群的寶庫，全谷類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B群來源。