緩解孕吐15方

　　1、孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則。辛辣和油膩的食物都會誘發孕婦惡心，油炸食物更不能吃。

　　2、食物多樣化，盡可能照顧孕媽咪的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，多備一些，任其選用。

緩解孕吐妙方

　　3、少食多餐，每2-3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如蘇打餅干、雞蛋、巧克力等。但是兩餐之間的間隔太長，而每餐吃得太多也不好。

　　4、進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續進食。

　　5、晚上反應較輕時，食量宜增加，必要時睡前可適量加餐，比如酸奶、水果，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

　　6、可以吃一些姜片，喝一點姜茶，或者用新鮮生姜片涂抹嘴唇，都可以減輕惡心感。

　　7、當覺得惡心時吮吸一片新鮮檸檬，也能有止吐的效果。

　　8、孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

　　9、調節好室溫，避免大量出汗或過熱，也可以避免惡心。

　　10、各種添加了香料的方便食品，如方便面、速凍水餃、湯圓、方便粥等，因為添加劑過多，香味過重，易造成孕媽咪嘔吐。因此，最好選擇天然的食物，比如自己煮的玉米粥、青菜面。

　　11、多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物，以防便秘，便秘會加重孕吐。

　　12、 一日3次服用維生素B6、維生素Bl、維生素C各2片，對有早孕反應的孕媽咪很有幫助，但服用前最好咨詢醫生。

　　13、可以自己或者讓老公做一下穴位按摩，會有一定效果。點按內關穴（在手腕內側橫紋向上兩寸，兩條韌帶之間）和足三里穴（在髕骨的外下方有個凹窩，凹窩的下方三寸按上去有酸痛感的部位），可以由輕到重，往往很快會緩解癥狀。

　　14、放松心情，精神不要緊張，早孕反應都是正常現象。看看書、聽聽歌，分散自己的注意力，可起到放松的作用。

　　15、孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。以保證孕婦和胎兒的需要。