孕媽必備：孕期體重管理計劃書

      BMI值在18以下的準媽媽要注意，體重增加在7kg以下的話，生下2500g低體重兒的概率是平均的兩倍。寶寶出生體重不滿2500g的原因有很多種，主要有在懷孕9個月以內早產兒生下，和雖滿37周但沒有長到標準大小兩種原因。過瘦的媽媽限制營養，會有可能導致以上兩種結果。

　　所以我們常說的體重的控制，不光只是節食。本來脂肪蓄積量比較少的人，蓄積必要的脂肪，也是體重控制的一種。“懷孕時要是體重增加的話，以后會變成胖子的”這樣的話，本來是對脂肪蓄積量多、BMI值高的準媽媽還要增加脂肪時說的。如果只是簡單地把體重控制認為是減量是不科學的。

　　超重準媽媽體重管理法

　　偏胖型的準媽媽要注意防止體重增加過快，否則不僅自身容易患上妊娠期高血壓疾病，同時也增加了發生巨大兒的幾率。因此，這類準媽媽首先要控制好自己的飲食，注意不是節食。

　　飲食并非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大唷！

　　首先，準媽媽們有些飲食觀念是需要修正的，例如懷孕要多吃高蛋白質食物，可幫助胎兒的發育，然而在攝食蛋白質食物的同時，也會吃進過多的油脂。例如同樣是富含蛋白質的豆干與瘦肉，準媽可能會選擇豆干(因為是素的)，然而其含油脂量卻高于瘦肉。例如吃面包時，常忽略奶油、起酥等所含的油脂。例如水煮青菜，因味道較淡反而添加更多的調味品。

　　在飲食上諸如此類的陷阱實在不少，營養師建議，所有的食物在烹調時應盡量保持其原始狀態，雖然煎、炒、爆、炸的食物比較香，但是用油量相對增加，熱量也高;最好是以蒸、煮、烤、燉來烹調食物一樣美味，同時得注意的是用量。準媽媽們可要三思而后“吃”！

      小編總結：無論是過于重，還是過于輕的準媽媽們，你們都一定要關注自己的體重，根據自己的體重來做出相對于的措施哦。別讓體重來影響你的健康和寶寶的發育情況哦。