假如你接受了剖腹生產(chǎn)，你需要做一些輔助運動。呼吸與咳嗽的運動，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助于促進血液循環(huán)，因為在段期間可能你的行動會比較不方便。

剖腹產(chǎn)新媽可以做什么運動來恢復(fù)

　　要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次，迅速移動，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。

　　接著，張開雙腳，同時做腳跺的環(huán)繞運動，首先要順時鐘環(huán)繞，然后再逆時鐘環(huán)繞。

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運動有助于大腿部的運動，并促進血液循環(huán)。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。

　　小編總結(jié)：

　　無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后適度的給自己做些運動總比你一直躺在床上休息要好。不過在產(chǎn)后給自己做運動的時候要根據(jù)自己的身體狀況來進行，這樣才不會帶來反效果。