飲食規律，別挑食

　　懷孕后，由于孕激素的“搗亂”，準媽咪的食欲和胃口也變得不正常起來：一些人常常到了用餐時間會覺得沒胃口；而另外一些人的胃口卻出奇的好；還有的準媽咪孕期會對一些有特別氣味的食物難以接受，比如不喜歡吃芹菜、蒿菜等蔬菜……

　　其實，孕期這種種的“不規律”和“不喜歡”，都有可能直接傳遞給寶貝，在寶貝出生長大以后，會逐一反應到他的日常飲食中，或飲食不規律，又或者喜歡挑食等等。

最好的胎教是來自準媽咪的生活小細節

　　如果恰巧你是一個吃飯隨性，還愛挑食的準媽咪，從現在開始，恐怕你要向壞習慣挑戰，因為要想寶貝以后飲食正常又營養均衡的話，那么你就要先給他做個好榜樣！

　　正確的做法：

　　◆首先保證一日三餐，定時定量。

　　無論懷孕期間你是有胃口還是沒胃口，日常飲食都要做到定時定量。即便你可能是大胃口的媽咪，但是從健康的角度講，也沒有理由讓自己毫無節制地進食。妊娠期內，你吃的東西大部分都會被身體吸收，正常飲食中的營養基本上可以滿足肚子里面寶貝健康的需求，沒有必要大吃特吃。

　　◆其次是保證營養均衡。

　　特殊的生理期也許會讓準媽咪特別偏好某類食物，但你需要知道，科學孕期飲食的關鍵在于營養均衡。無論是糧食、蔬菜，還是水果、肉類，你都需要均衡攝入。同時你還要知道，什么食物對你好處多。比如新鮮的水果和蔬菜，可以盡情享用；但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，還是建議你少吃為妙，或者找個替代品。

　　心情規律，別亂發脾氣

　　不可否認，每個寶貝一出生就帶有先天的氣質，有些寶貝很乖巧，很少哭鬧；而有些寶貝則對環境反應特別強烈，一時半會兒很難安撫。有調查顯示，雖然嬰兒的氣質與遺傳有關系，屬于天生的，但這種天生氣質也和胎兒時期準媽咪的“教育”密不可分。

　　具體來說，“易養型”的寶貝，對新刺激的反應溫和，看到生人愛笑，容易接受新事物。他們的母親在懷孕時多半心態平和，日常作息正常而有規律。而那些“麻煩型”的寶貝，容易哭鬧，發脾氣，他們的母親在懷孕期間可能工作環境很吵鬧，又或者自己情緒起伏比較大，經常擔心分娩和寶貝，處于一種焦慮的狀態中。

　　準媽咪的情緒對嬰兒氣質這種奇妙的影響，有專家解釋，可能是母親在孕期的這些異常情緒改變了身體的內環境，并通過血液由胎盤傳輸給胎兒，進而影響到了胎兒的氣質。

　　正確的做法：轉移孕期的壞情緒。

　　對于孕期不快和煩悶可以使用轉移法，比如離開使人不愉快的環境，或者通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，將壞情緒轉向正面。

　　不要沉溺沒有根據的瞎想和擔心當中，要積極參與準媽咪俱樂部的活動，廣交朋友。還可以每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步，做做體操，讓孕期郁悶的心情變得舒暢。

　　成功的胎教，首先要求準媽咪有良好的興趣、愛好，健康的生活習慣，同時更重要的是保持心情舒暢。原來最好的胎教是來自你自己的生活小細節哦！