食物三:牛奶
一杯250毫升的牛奶含熱量僅90大卡,卻能滿足每天30%的鈣需求量。如果為寶寶選擇維生素D強化牛奶,壯骨效果更好。
牛奶燉蛋
推薦食譜:牛奶燉蛋
材料:牛奶200ml,雞蛋1個,砂糖2小勺。
做法:
1、雞蛋磕在碗里,加入砂糖,打至糖溶蛋散。
2、倒入牛奶,攪拌均勻。
3、用很細的網篩把攪拌好的蛋液過篩。
4、蓋上保鮮膜,放進鍋中隔水中火蒸10分鐘,蒸到蛋液表面凝結即可。
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