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想讓寶寶長得壯 10種食物少不了!

編輯:lydia | 出處: 媽媽網

  食物七:金槍魚

  金槍魚是除三文魚外又一種富含維生素D的魚類。85克左右的金槍魚含3.8微克左右的維生素D,約占寶寶日需求量的39%。


茄汁金槍魚意面

  推薦食譜:茄汁金槍魚意面

  材料:意大利面100g,番茄1個,蒜2顆,油、鹽、金槍魚、番茄醬各適量。

  做法:

  1、番茄切十字刀,放入滾水鍋中煮至起皮后去皮。

  2、番茄切小塊,蒜切末。

  3、意面放入滾水鍋中煮8分鐘后撈出,過涼開水后瀝干,拌入橄欖油

  4、熱鍋,倒入橄欖油,爆香蒜末,放入番茄炒出水,放入番茄醬。

  5、倒入金槍魚,加鹽炒勻,即調成醬汁。

  6、面條盛入碗中,淋上醬汁即可。

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