1、精神愉悅

　　在平時生活中孕媽媽一定要特別的注意，那就是保持精神的愉悅，這是預(yù)防以及緩解早孕反應(yīng)的有效方法之一。而且有打兩份的研究發(fā)現(xiàn)，時刻保持精神的愉悅可幫助孕婦基本上忽略早孕反應(yīng)所帶來的各種不適反應(yīng)，從而起到緩解妊娠反應(yīng)的作用。因此在懷孕期間孕媽媽要特別的注意，應(yīng)該盡量的放松心情，只有這樣才能保持精神的愉悅。

孕婦如何緩解早孕反應(yīng)

　　平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風(fēng)景，這樣同樣是放松心情的有效方法之一。同時還可以養(yǎng)成一些自己的愛好，同樣可以幫助孕婦轉(zhuǎn)移注意力。

　　2、飲食安排

　　要想更好的緩解妊娠反應(yīng)，在平時生活中還要特別的注意飲食的合理安排，如果飲食不合理的話同樣會導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重。在懷孕期間孕婦應(yīng)該注意盡量的避免食用一些油膩腥氣的食品，日常的飲食最好是以清淡為主，同時還可以選擇少食多餐的方法。而對于一些早上剛起床就感覺惡心或嘔吐的孕婦而言，這個時候只要馬上吃些蘇打餅干就可以緩解。

　　多半孕婦在懷孕初期階段都喜歡吃酸的食物，比如像梅干、桔干等，這些食物不僅可以有效的緩解孕吐，同時還具有幫助孕婦提高食欲的作用。

　　3、消除負(fù)擔(dān)

　　對于孕婦而言最重要的就是放松心情，如果在懷孕期間總是擔(dān)心這個擔(dān)憂那個的話，精神就會長時間處于緊繃的狀態(tài)，從而加重早孕反應(yīng)。因此在平時生活中孕婦應(yīng)該消除對懷孕的自己心理上的負(fù)擔(dān)，比如像放松心情等，不要總是對胎兒性別想得太多以及對分娩過分害怕等，這些都有可能會影響到你情緒的平穩(wěn)，從而導(dǎo)致不適癥狀更加嚴(yán)重。

　　身為丈夫的你在妻子懷孕期間應(yīng)該更加的體貼以及關(guān)心，這樣可以讓親子感覺到不是自己一個人在孤軍奮戰(zhàn)。比如在平時生活中多陪妻子出去散步等，這些都有利于妊娠反應(yīng)的緩解。

　　4、轉(zhuǎn)換情緒

　　孕婦在懷孕期間還要特別的注意學(xué)會調(diào)整自己的情緒，在平時的時候可以做自己喜歡做的事情，比如像邀朋友小聚、 散步、聊天等。千萬不要整天的情緒低落，這十分不利于胎兒的生長發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機(jī)靈，放松心情是非常重要的。

　　這些都是幫助孕婦緩解早孕反應(yīng)的最佳方法，同時孕婦在懷孕之前以及期間還要注意多補(bǔ)充葉酸，這也是緩解早孕反應(yīng)的有效方法。