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有助于產后催乳的7款美食推薦

編輯:曉玲

  4、爆香姜片,將魚兩面煎黃。

  5、加水適量,用小火煮沸30分鐘。

  6、放入豆腐片,調味后勾薄芡,并撒上蔥花。

  點評:鯽魚營養豐富,有良好的催乳作用;豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

  催乳湯水4:瘦肉冬瓜湯

  材料:豬瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。

有助于產后催乳的7款美食推薦

  做法:

  1、冬瓜洗凈切成大片,蔥洗凈切成段,姜洗凈切成片,香菜洗凈切成段,瘦肉洗凈切成大片。

  2、燒熱鍋,倒入雞湯。

  3、雞湯煮開后,放入瘦肉、冬瓜煮熟。

  4、加入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒。

  5、再加入少許香油、香菜即可。

  點評:此道菜含蛋白質、多種維生素和礦物質,有清熱、解毒、利尿、催乳之功效。

  催乳湯水5:烏雞白鳳尾菇湯

  材料:烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

  做法:

  1、烏雞宰殺后,去毛,去內臟及爪,洗凈。

  2、沙鍋添入清水,加生姜片煮沸。

  3、放入已剔好的烏雞,加料酒、大蔥,用文火燉煮至酥軟。

  4、放入白鳳尾菇,加食鹽調味。

  5、再煮沸5分鐘即可起鍋。

  點評:此菜式具有補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳的功效。

  催乳湯水6:木瓜燉魚頭

  材料:魚頭一個,青木瓜一只,料酒、姜絲、枸杞、龍眼干各適量。

  做法:

  1、木瓜洗凈削皮,切成塊。

  2、油鍋燒熱,爆姜絲。

  3、將洗凈的魚頭過下油,去掉魚的腥味。

  4、把過了油的魚頭放進沙鍋里面,再加上之前準備好的木瓜、龍眼、枸杞。

  5、先用武火煮沸,加少許料酒,再用文火燉一個小時即可。

  點評:木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益,催奶的效果顯著,乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁。

  催乳湯水7:豬蹄茭白湯

  材料:豬蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大蔥、食鹽各適量。

  做法:

  1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮,拔去毛,洗凈。

  2、將豬蹄放入鍋內,加清水、料酒、生姜片及大蔥。

  3、旺火煮沸,撇去浮沫。

  4、改用小火燉至豬蹄酥爛后,投入茭白片。

  5、再煮5分鐘,加入食鹽即可。

  點評:茭白可以益髓健骨、強筋養體、生精養血、催乳。媽咪多食用此湯品,可有效地增強乳汁的分泌,促進乳房發育。

      小編總結:為了能讓寶寶吃到充足的母乳,小編推薦的幾款催乳的食譜,媽媽們一定要叫家人熬給你喝,催乳的效果可是很不錯的,還能為媽媽提供充足的營養。

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