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要減肥可以喝什么湯來幫助自己呢

編輯:小琪

  減肥期間早餐1到2個水果,中午正常吃飯,晚上喝以下任一種瘦身湯,大概保持在八分飽,長期保持就可以讓你既窈宨又美麗健康了。想學學這些湯要怎樣做嗎?

  1、養顏減肥雞湯

  功效: 清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

  材料: 帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

  作法:雞、豬瘦肉洗干凈后切片,飛水。

  香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

  紅棗去核備用。

  冬瓜連皮切塊。

  把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮十分鐘,再轉文火煮二個小時,然后再加入冬瓜連皮塊煮三十 分鐘,加鹽調味即可。


雞湯

  2、鮮香菇豆腐湯

  功效:清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

  材料:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

  作法:豬肉洗干凈切片,飛水。

  把水煮滾,放入鮮香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透后,加入鹽或鮮味露調味即可。

  3、冬瓜發菜美腿湯

  功效:去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

  材料:帶皮冬瓜兩斤、發菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

  作法:豬肉洗干凈,切塊,飛水。

  發菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后,把雜質清洗 干凈。

  冬瓜連皮切塊,薏仁洗干凈備用。

  把水煮滾,放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分鐘后,轉文火煮二小時,最后放入發菜再煮十五分鐘,加鹽調味即可飲用。

  4、紫菜紅蘿卜湯

  功效:美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

  材料:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

  作法:排骨洗干凈,飛水。

  紫菜用清水洗干凈,芹菜切段,紅蘿卜切粒。

  水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉文火煮二各半小時, 加入鹽或鮮味露調味即可食用。

  5、鯉魚補血瘦身湯

  功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

  材料:黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

  作法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗干凈,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。

  將黑豆去瓤粒并清洗干凈,放入鍋中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干凈,備用。

  紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗干凈,備用。

  水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘,再轉至文火煮一個半小時,最后放入鯉魚,煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

  小編總結:

  每天幫自己煮一壺湯,不僅可以讓你的身體變得更好,而且還可以讓你變瘦是不是很好呢?其實減肥也是可以很簡單的,想瘦下來的話,這些湯你就要多學些了。

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