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新媽在產后出現肩部勞損要怎樣去應對

編輯:小琪

  由于婦女在產后體質未復原加之喂養嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態,所以此時易發生頸肩痛。那你知道在面對肩部疼痛的時候要怎樣做嗎?


肩部勞損

  自我按摩保健法:

  1、一手放于腦后頸部,用手從腦后發際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次。

  2、一手放于胸前,拿對側肩井穴及肩周圍,兩手交替2-3分鐘。

  3、用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3-5分鐘。

  4、雙手五指交叉,放于頸后部,同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次。

  另外,還可配合頸部功能訓練,用頭做"米"字運動,每日早晚各一次,每次3-5分鐘。(如有眩暈慎用此法)

  小編總結:

  肩部勞損很多時候都是大家讓肌肉長期處于緊張的狀態而導致的。大家如果在產后有這個情況的話,記得要給它多放松放松哦。否則可以會給自己的身體健康帶來影響的哦。

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