懷孕前，曾是窈窕淑女。懷孕時(shí)，孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。只到生產(chǎn)完兩三個(gè)月后，馬上要上班了，照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽急了，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)？尤其在夏天新登科的媽媽，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動(dòng)，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風(fēng)景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營養(yǎng)，又能還原曾有的窈窕呢？

　　不要錯(cuò)過瘦身黃金期——產(chǎn)后半年內(nèi)

　　據(jù)國外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。

夏天減肥計(jì)劃

　　不要只關(guān)注體重——新媽媽減肥更應(yīng)關(guān)注脂肪

　　新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因?yàn)橐郧暗恼掌瑫?huì)不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節(jié)食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。但專家提醒：產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久，身體還在復(fù)原中。節(jié)食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。而吃減肥藥的產(chǎn)婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會(huì)造成寶寶肝、腎損害。

　　雖然沖刺般地減肥努力，讓新媽媽在短時(shí)間內(nèi)體重下降，但這樣的努力最后還是以體重重新反彈而告結(jié)。針對這一點(diǎn)，減肥專家給出了答案：減肥不要一味關(guān)注體重下降，不科學(xué)的減肥方式讓我們減掉的只是蛋白質(zhì)、水分和肌肉，體重確實(shí)下降了，但飲食一旦恢復(fù)，再吸收的營養(yǎng)又會(huì)使體重反彈。減肥應(yīng)以減脂肪為目的，只有脂肪下降才表示減肥成功。所以，新媽媽減肥，不能光看體重下降，最好采用專業(yè)測脂儀來監(jiān)測“脂肪率”每天變化，以了解采用的減肥方式是否有效。

　　肌肉量也是新媽媽的健康減肥標(biāo)準(zhǔn)

　　新媽媽光減脂肪也不行，過度減脂更不好。因?yàn)檫^度減脂會(huì)耗損掉肌肉，而肌肉量是評(píng)價(jià)減肥效果的另一個(gè)重要指標(biāo)。肌肉量越多，消耗熱量的能力就越強(qiáng)，就越容易減肥。新媽媽過度減肥，會(huì)使身體肌肉量下降，身體消耗熱量能力大不如前，變成“易胖”體質(zhì)。即使只吃一點(diǎn)東西，也能導(dǎo)致肥胖再次出現(xiàn)。專家認(rèn)為，新媽媽應(yīng)該在體重脂肪測量器的幫助下，確保自己每周減脂量小于體脂總量的1%，同時(shí)適當(dāng)增加肌肉量來加速減肥效果。另外，新媽媽生完孩子后，身上的肌膚會(huì)比較松弛，適當(dāng)增加一些肌肉量，肌膚會(huì)更緊致，撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)狀態(tài)，重現(xiàn)原本傲人的身姿。

　　科學(xué)減肥就是在改變一種生活方式

　　專家指出：科學(xué)減肥事實(shí)上就是在改變一種生活方式，如新媽媽需要在減肥生活中有一臺(tái)專業(yè)測脂儀陪伴，通過它讓新媽媽掌握“脂肪率、肌肉量”等身體指標(biāo)，每天在脂肪儀的幫助下了解身體指標(biāo)的改善情況，督促自己朝著科學(xué)的減肥目標(biāo)努力，確保獲得最終的減肥成功。據(jù)了解，來自日本的專業(yè)醫(yī)學(xué)顧問歐姆龍所推出的359型新款體重身體脂肪測量器（V—BODY），采用雙手雙腳同時(shí)測量方式，相對于傳統(tǒng)的單一雙手測量或雙腳測量方式，受體型及水分變化影響小，精準(zhǔn)度更高，更能幫助新媽媽獲得積極的減肥成果。

　　另外，飲食與運(yùn)動(dòng)兩個(gè)管道的生活調(diào)整，是科學(xué)減肥的必備條件。

　　小編總結(jié)：

　　減肥很重要的還是要了解到自己的身體的實(shí)際狀況，如果不想反彈的換，那么就肯定少不了從改變自己的生活習(xí)慣開始了。只有這樣才能更好的減肥成功，這樣可以讓你身材更加好。