自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會變寬，如果在產后如果它恢復不好的話不僅會影響媽媽們的生活還會給媽媽們帶來一些尷尬的問題哦。

　　陰道松弛是生育過的女性中導致性快感下降甚至消失的一個主要原因，而導致陰道松弛的原因通常與自然分娩有關。

　　陰道松馳時，由于陰道寬松，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現了。所以在產后恢復期內要進行盆腔肌肉群的恢復性鍛煉，不能總是吃、喝、睡過于“保重”。

　　陰道如何恢復

　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。

　　產后需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。而緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

陰道松弛

　　個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有很多人因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，應速就醫，應當注意的是：如果考慮行陰道緊縮術，做手術后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育，應慎重選擇。

　　傳統方法，可改善陰道不同程度的松弛

　　那么，產后女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

　　方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　“中斷排尿”訓練可提高陰道周圍肌肉張力

　　國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

　　方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

　　小編總結：

　　產后只要媽媽們適度給自己做些陰道恢復小運動是可以很好的幫你解決產后陰道松弛的問題的哦。上面介紹給大家的這些運動，媽媽在產后都可以試試哦。