既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡(jiǎn)單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，持之以恒，一定能看到一個(gè)亭亭玉立的你。

　　第一節(jié)：兩腳開(kāi)立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。

豐胸操

　　第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部?jī)蓚?cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。

　　第三節(jié)：兩腳開(kāi)立與肩同寬，成直立姿勢(shì)，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10——15次。

　　第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6——8次。

　　第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。

　　第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣；交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5——10次。

　　小編總結(jié)：

　　這套豐胸很簡(jiǎn)單，在平時(shí)的時(shí)候也是可以當(dāng)成一套小運(yùn)動(dòng)來(lái)做做。不僅可以幫你豐胸還可以幫你鍛煉身體哦。如果你想給自己豐胸的話，這套豐胸操真的很適合哦。