31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

10種美食有助于懷孕媽媽舒緩心情

編輯:chenguodan

      研究證明,如果媽咪在懷孕期間常常心情煩悶,生出來的寶寶就更容易煩躁,愛哭鬧,不好好吃東西,睡眠也不好。所以說,孕期保健不僅僅只是保證媽咪的身體健康那么簡單。保持一顆愉悅的心情,對胎寶的健康發育也是很有益處的。媽咪有所不知,我們常見的很多食物,不僅營養豐富,還能幫助媽咪們減壓哦!

  減壓食物1:菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后,媽咪對于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸,對于預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現,那些無法攝取足夠葉酸的媽咪,在5個月后,都無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

  TIPS:吃菠菜前別忘了除草酸

  一些媽咪也許聽說過孕婦不能吃菠菜的說法,其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜,媽咪如果要吃菠菜,可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下,然后再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸,因為草酸會影響鈣的吸收。如此,孕媽咪就可以食用菠菜了。

  減壓食物2:深海魚

  根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂郁成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂郁的現象發生,因此,血清素是制造幸福感的重要來源之一。


適當吃巧克力可以讓孕媽放松

  減壓食物3:巧克力

  德國營養學家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。然而,人體自身無法制造復合胺,只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成復合胺,當復合胺停留在腦神經中,就會對人的情緒產生積極的影響。

  TIPS:孕媽咪能吃巧克力嗎?

  不過,巧克力中所含有的咖啡因等成分,會讓很多媽咪不得不對巧克力敬而遠之。

  其實,巧克力不僅會讓媽咪心情愉悅,其中所含的銅元素對胚胎的正常發育也具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂,其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的。

  所以說,孕婦是可以吃巧克力的。不過因為巧克力內含咖啡因,每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產或者早產;另外,過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏,這就會影響孕婦的身體健康,不利于胎兒的生長發育。由此看來,媽咪吃巧克力一定要注意量的控制。

     

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品中文在线 | 黄网站在线免费看 | 成人毛片视频在线播放 | 毛片小网站 | 国产亚洲精品yxsp | 日本欧美视频 | 日本不卡中文字幕 | 免费a级毛片永久免费 | 毛片在哪看| 国产羞羞网站 | 久久久成人精品 | 中文字幕免费在线观看视频 | 久久久久久久久久亚洲 | 色淫网站免费视频 | 免费观看视频在线 | 中文字幕www| 蜜桃网站免费 | 天天夜天天操 | 国产一级性生活视频 | 欧美一级黄色录像片 | 国产一级一区二区 | 国产精品一区二区三区在线看 | 欧洲成人一区 | 日本教室三级在线看 | 成人午夜免费在线观看 | 97综合| 亚洲精品a在线观看 | 色综合狠狠 | 成人视屏免费看 | 亚洲精品v天堂中文字幕 | 在线小视频国产 | 免费黄色在线电影 | 一级啪啪片 | 91精品国产综合久久久欧美 | 91一区二区在线观看 | 中文字幕综合在线观看 | 日韩欧美精品电影 | 九九热在线免费观看视频 | 九九热精品视频在线免费观看 | 成人免费福利视频 | 最新一区二区三区 |