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10種美食有助于懷孕媽媽舒緩心情

編輯:chenguodan

  減壓食物8:櫻桃

  櫻桃的營養價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血,并含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,是孕媽的理想水果。美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以降低發炎癥狀。科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長時間伏案工作的白領媽咪會有頭疼、肌肉酸疼等毛病,這時也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

  TIPS:櫻桃雖美味 媽咪莫貪吃

  櫻桃為溫性食物,孕媽咪大量食用容易上火。所以,上火者、潰瘍者、妊娠糖尿病者最好不要食用哦!

  減壓食物9:低脂牛奶

  紐約的西奈山醫藥中心研究發現:讓有經前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人曾經常出現的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源,孕媽咪不妨多多食用哦!


低脂牛奶有助于緩解焦躁情緒

  TIPS:選擇全脂牛奶還是低脂牛奶?

  其實,全脂牛奶中包含的營養物質中,只有一樣是脫脂牛奶里沒有的,那就是脂肪。雖然脂肪對孕期也很重要,但除非孕媽咪一直都刻意吃低脂食品,否則媽咪的體內在正常情況下是不會缺脂肪的。所以說,對于一些體重超重、有肥胖危險的準媽媽來說,在選擇牛奶時也應該有所取舍,最好選擇脫脂或低脂奶。尤其是那些平時喜歡吃肉,又很少運動的準媽媽,更應該注意控制對脂肪的攝入。

  減壓食物10:葡萄柚

  葡萄柚含有豐富的維生素C,在制造“多巴胺”時,維生素C是重要成分之一。多巴胺會影響大腦的運作,傳達開心的情緒,很多人的幸福感,與腦里產生大量多巴胺的作用有關。

     

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