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八個新媽媽產后減肥最佳方法大推薦

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  寶寶出生了,可是身上的肉肉并沒有因為寶寶的出生而變少,很多的產婦在生產之后都著急減肥,很多減肥運動并不適合產婦做,下面的八個產后減肥的小運動可以幫你恢復迷人身材哦!

  1、從沙發上彈起來

  忙碌的工作了一整天,回家之后享受完美餐,打掃完家里的衛生,就開始欣賞自己最喜歡的電視節目了,在看電視的時候,在廣告的時候做一些減肥的小運動吧。產婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或者是在廣告期間做一會俯臥撐也可以哦。

  2、刷牙時收腹

  利用平時刷牙的時間,注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然后在放松,連續的重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動,也可以幫助減肥哦。

  3、多走幾步

  假如你懷里抱著滿滿的購物袋,分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內,這樣就可以消耗掉更多的熱量,即使這些購物袋你可以一次就拿完。

  4、利用每個下蹲的機會

  這種想法絕對不可以存在哦:“現在我不想把那個東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機會。首先屈膝,然后把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。


產后減肥方法

  5、親自動手

  平時在做菜時,最好不要使用食品處理機,或者是買一些預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動攪拌機的時候,盡可能的使用手動的方式來處理這些食物。

  6、利用辦公桌鍛煉

  適當的加強小腿及腹部肌肉,可以幫助恢復體形——— 首先要坐在椅子上,讓身體保持直立的狀態,然后收縮腹部,同時還要向上抬腿,腳尖繃直,這樣可以鍛煉小腿的肌肉。伸腿,然后讓腳尖向前后運動20次,接下來在讓每只腳及腳踝轉動20次,這樣可以進一步增強小腿肌肉,同時還可以塑造完美的腳踝形狀。

  7、站起來

  當你在接電話的時候,可以站到辦公桌的旁邊,讓自己的身體可以適當的伸展一下,這樣可以讓你的精力更加充沛。盡量把需要經常使用的文件放到柜子的頂部位置,這樣每次拿文件的時候都可以站起來運動一下了。

  8、保持步行的習慣

  可以給自己制定一些小的運動目標,同時還要利用每次可以運動的機會積極的做運動。如“我要去看看信箱”,或“我需要去atm,順便還可以呼吸一下新鮮的空氣,享受一下步行的樂趣”。把家務活也看成一種減肥的方式,而不是一些必須要做的煩人的工作,這樣還可以增加你做家務的樂趣哦。

  小編總結:

  這八個小運動都可以讓你在產后忙碌中快速塑身哦,長期堅持,恢復迷人身材也不是什么難事吧。


 

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