營養(yǎng)

　　影響兒童身高的因素二：營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是貫穿孩子整個發(fā)育過程的，都應(yīng)該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關(guān)鍵的時期，一個是營養(yǎng)均衡，我們常常說七大營養(yǎng)素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養(yǎng)素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養(yǎng)是很重要的。

　　影響兒童身高的因素三：睡眠

　　睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點(diǎn)到凌晨1、2點(diǎn)鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達(dá)到高峰，并持續(xù)一段時間是非常重要的。所以可以9點(diǎn)上床，有的孩子睡早一點(diǎn)，8點(diǎn)半也是允許的，9定也可以，9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)。

　　影響兒童身高的因素四：運(yùn)動

　　運(yùn)動對刺激長高是非常重要的，運(yùn)動可以使長骨骨骺軟骨細(xì)胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運(yùn)動應(yīng)該是最好的方法。同時，運(yùn)動的時候血液循環(huán)是豐富的，生長激素分泌量是高的。

　　如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運(yùn)動就是爬，爬對孩子腦發(fā)育和智力發(fā)育非常好。另外在爬的過程中對孩子運(yùn)動能力、協(xié)調(diào)能力的提高也是非常有好處的。

　　注意：運(yùn)動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3-5次湊合，5次以上是最好的。