營養
影響兒童身高的因素二:營養
營養是貫穿孩子整個發育過程的,都應該很好的,春天尤其更要注意,因為這是一個比較關鍵的時期,一個是營養均衡,我們常常說七大營養素,蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素,還有一個最重要的就是水,這幾大營養素供給,一個是充足,另外要比較平衡,所以這個時期的營養是很重要的。
影響兒童身高的因素三:睡眠
睡眠的時候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,晚上10點到凌晨1、2點鐘,這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達到高峰,并持續一段時間是非常重要的。所以可以9點上床,有的孩子睡早一點,8點半也是允許的,9定也可以,9點半進入睡眠狀態,這應該是比較好的狀態。
影響兒童身高的因素四:運動
運動對刺激長高是非常重要的,運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值,還會增加骨鈣的沉積,這是我們需要的,有效的運動應該是最好的方法。同時,運動的時候血液循環是豐富的,生長激素分泌量是高的。
如果骨鈣沉積不好的孩子,1歲左右會走了,這個時候最好的運動就是爬,爬對孩子腦發育和智力發育非常好。另外在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高也是非常有好處的。
注意:運動要適度、適量,不能過量,過量對有一些孩子可能會有損傷,會有疲勞過度,肌肉韌帶拉傷,另外會增加心臟負擔。運動的基本要求,一周要5次以上最好, 3次以下可以說沒有作用了,3-5次湊合,5次以上是最好的。