增強代謝：平菇

　　平菇性味甘、溫，具有追風散寒、舒筋活絡的功效，經(jīng)常食用對改善新陳代謝、增強體質都有一定的好處。

　　小編推薦食譜：平菇蘿卜湯

　　材料：平菇150g，白蘿卜250g，油、鹽、姜、蔥、香菜各適量。

　　做法：

　　1、蘿卜去皮，洗凈，切成粗絲。平菇去雜質，洗凈。

　　2、鍋里油熱，放下姜絲、蘿卜絲煸炒。

　　3、待蘿卜有些發(fā)蔫，加適量水煮開。

　　4、放入平菇，煮8分鐘。

　　5、加入適量鹽、蔥花、香菜即可。

　　營養(yǎng)提示：每100g的平菇只有20卡的熱量；白蘿卜所含熱量較少、纖維素較多，吃后易產生飽脹感；除此之外，每100g的香菜只有31卡的熱量，又因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動。三者搭配食用，減肥效果倍佳。

　　瘦腿瘦腰：香菇

　　香菇富含蛋白質和粗纖維，可降低膽固醇，補充人體所缺少的鈣質，是瘦腰身的好幫手。

　　小編推薦食譜：芹菜香菇湯

　　材料：芹菜300g，香菇100g，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、芹菜切小段泡一下。

　　2、將芹菜入攪拌機中，加水，攪拌成汁。

　　3、過濾出渣，汁液入高壓鍋中。

　　4、加入泡好的香菇，加鹽，加一點油。

　　5、大火上汽轉小火10分鐘即可。

　　營養(yǎng)提示：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。如果用干香菇烹飪的話，一定不要倒去浸泡干香菇的水，因為香菇水有去脂的功效，會使減肥效果更好。