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產后飲食:產后新媽媽的一周食譜推薦

編輯:曉玲

  新媽媽在生產后,流失了大量的營養和消耗了很多的能量,產后必需細致的調理和養生。產婦在產后的一個星期內的飲食都要注意,很多不能吃的東西千萬不能碰。看看小編推薦一些最利于產婦食用的食物吧。

  產婦易吃以下食物:

  山楂。山楂可促進子宮收縮,會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。

  桂圓。桂圓又稱龍眼,是古今產后滋補藥中的佳品。可針對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。

  鯉魚可促進子宮收縮,幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用于產婦產后浮腫。

產后一周食譜推薦

  傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

  產婦可用的粥包括:

  羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。牛奶。產婦每天至少喝500毫升牛奶。

  要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。

  產婦要忌食辛辣溫燥之物,這些食物可助內熱,可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物,以免損傷脾胃。生冷之物易導致淤血滯留,可引起產后痛、產后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

  孕婦產后淤血內停,不宜進食酸澀收斂類食物,以免阻滯血行,不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

  產后喝紅糖水可補血,但以7-10天為宜。久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。

  產后如多吃母雞,不但不能增乳,反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素,所以產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,可避免產婦發胖。

      小編總結:產后在坐月子期間的媽媽應該多多注意飲食方面,不要隨便亂吃東西,不然會影響到身體的正常恢復,所以媽媽們乖乖的做完月子要怎么就怎么吃。

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