知道自己榮升準媽媽,孕媽們就開始了轟轟烈烈的十月懷胎,也開始了轟轟烈烈的“各種補”。“懷孕=多吃點=多補”似乎是不少孕媽的想法。“經常會餓,就算我不想吃,寶寶也想吃呀。”這是許多準媽咪的說法。但是,真的是這樣嗎?
孕期補充營養,媽咪們應該有一套適合自己體質的標準,而不能盲目進補,更別錯誤進補。有一些錯誤,就有孕媽會犯,今天跟小編看看,在孕期進補的過程中,孕媽媽常犯了哪些錯誤。
錯誤想法一:孕期進補,越多越好
懷孕后,許多媽咪完全沒有營養目標,尤其是過了孕吐期之后,更是敞開肚皮大吃特吃,完全沒有節制。有些孕媽甚至傻眼:“懷孕的時候不是吃得越多越好嗎,這樣給胎兒的營養才夠啊。”這可是錯誤的想法。
孕期營養補充過剩,不僅會引起孕婦肥胖,對于胎寶也不好。尤其是孕晚期,如果沒有控制,很有可能造成胎兒過大,需要進行剖腹產。
正確進補法:制定營養計劃
從孕媽知道自己懷孕開始,就要科學安排各個孕期的進補計劃。首先,孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素,而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。
對于某些營養物質嚴重缺乏的孕婦,當食物不能滿足其需求時,則必須通過補品進行針對性補充,但要先咨詢醫生的意見。
錯誤想法二:懷孕了,藥補少不了
或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補產品的廣告,但是如果孕媽們身體正常,小編告訴你:食補好過藥補。
正確進補法:根據體質進補 食補為重
對孕媽們來說,食補是最好的營養法則。孕期進補重在營養平衡,配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應,或者原本就比較挑食,所以在孕期這也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕媽補充的營養物質過于單一,不利于胎兒的發育成長。
當然,進行食補也要考慮到個人的體質。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用,但是對于陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯,陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物,應當注意一下自己的體質屬性。