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產(chǎn)后新媽媽坐月子飲食注意七個(gè)講究

編輯:liqina | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力,又要充分制造乳汁,這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。坐月子飲食要注意7個(gè)講究,我一一地給新媽媽說(shuō)說(shuō)。

  1、 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

  新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

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  2、以流食或半流食開(kāi)始。

  新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過(guò)后,胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

  3、清淡適宜,易消化。

  月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

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