31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

五一出游 便攜零食輕松解決孕婦所需營(yíng)養(yǎng)

編輯:chenguodan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  干果類

  堅(jiān)果同樣是孕媽長(zhǎng)途搭車的必備零食。堅(jiān)果個(gè)頭小,容易攜帶,不過營(yíng)養(yǎng)和能量可是很豐富。下面四種堅(jiān)果值得推薦給孕媽。


干果類零食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高

  核桃

  核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

  花生

  花生味道香甜,有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效?;ㄉ娜梭w必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外,花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富,孕媽吃花生可以營(yíng)養(yǎng)能量雙補(bǔ)充。

  板栗

  板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份,有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發(fā)育,又可以消除自身的疲勞,這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

  葵瓜子

  與許多果仁食品相比,葵仁的蛋白質(zhì)含量較高,熱量又較低,而且不合膽固醇,是人們非常喜歡的健康營(yíng)養(yǎng)食品??ㄗ舆€富含維生素E及精氨酸,對(duì)維護(hù)性功能和精子的質(zhì)量有益,可提高人體免疫功能。此外,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用??ㄗ舆€是維生素B1的良好來源。

      相關(guān)閱讀:

      有助孕媽媽預(yù)防百病的各種食物
      準(zhǔn)媽媽安胎必吃的七大種食物

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美成人午夜 | 中国女人内谢8xxxxxx在 | 91九色丨porny丨国产jk | 久久精品中文字幕一区 | 91av在线免费观看 | 久久久久夜色精品国产老牛91 | 久草在线播放视频 | 中国大陆高清aⅴ毛片 | 最新av在线播放 | 色七七亚洲 | 国产女厕一区二区三区在线视 | www.理论片 | 欧美激情综合在线 | 一级大黄毛片免费观看 | 娇喘视频在线观看 | 强伦女教师视频 | 欧美囗交| av免费在线网 | 免费国产一级特黄久久 | 毛片大全免费看 | 黄色影院一级片 | 一级免费黄色免费片 | 56av国产精品久久久久久久 | 中文字幕综合在线观看 | 久久99国产精品免费网站 | 激情久久免费视频 | 欧美第1页| 成人店女老板视频在线看 | 欧美成人精品欧美一级乱黄 | 黄色一级视频 | 国产亚洲精品久久久久久网站 | 免费毛片在线 | a免费视频 | 黄在线观看 | 日本a在线观看 | 天堂精品久久 | av国产免费| 国产免费一级 | 国产男女 爽爽爽爽视频 | 欧美福利视频一区二区 | 成人精品免费在线观看 |