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產后新媽媽想要恢復身體的飲食要求

編輯:liqina

  “坐月子”是婦女的特殊生活階段,對飲食要求是富于營養且容易消化,逐步適應逐步增加,不可突擊性增加。

  每日包括主食500克

  肉類或魚類150-200克

  雞蛋3-5個,豆制品100克

產后新媽媽想要恢復身體的飲食要求

  豆漿或牛奶250-500克

  新鮮蔬菜500克

  每頓飯后吃水果1-2個

  其次,還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養。應多補充帶有湯水的食物,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。

  最后,產后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖,很多人都認為是最適合新媽媽食用的,因為它含鐵量高,有助于幫助產后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。但是專家提醒:一般喝紅糖水最好不要超過10天,時間過長會增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。

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