多一分準備，少一分不安
克服戶外哺乳的心理障礙
然而，對于新手母奶媽媽來說，帶寶寶出門難免有許多顧慮，寶寶要吃奶怎么辦？目的地會不會有干凈獨立的育嬰室？雖然目前公共場合幾乎都設有哺乳 室，不過，母奶媽媽們請千萬不要畫地自限，認為自己必須窩在一個隱蔽的小空間才能哺乳。對許多經驗老道的母奶媽媽們而言，只要有張舒適的小椅子，對她們來 說就是一個適合哺乳的好地方；更老練的媽媽，甚至只需略微調整身上的背巾，把寶寶調到合適的角度，就能一邊行走就能一邊喂奶，旁人甚至完全不會察覺這位媽 媽正在哺育她的孩子。
多一分準備，少一分不安
還是擔心嗎？我們鼓勵媽媽參加母乳支持聚會，觀察有經驗的媽媽如何和寶寶互動，這些媽媽哺乳時的自信具有感染力，你會更有信心往外走出去。除了信心外，一些準備，像是簡單合宜的衣物，也可幫助你在公共場合哺育你的寶寶等，立桿見影幫你解決哺乳難題。
什么樣的衣著適合媽媽外出哺乳？純棉、寬松、通風吸汗的衣服，就是不錯的選擇，怕曝光的話，可以加件寬松的外套、披肩、小毯子或是擅加利用你的 親密背巾。目前針對母奶媽媽設計的商品還真不少，雖然不是母奶媽媽的必需品，但你不難找到一些哺乳衣、哺乳內衣等，這些服飾特殊設計的開口，增加了喂奶的 隱蔽性，或許能減緩你在戶外哺乳時的不安。
好用幫手——哺乳背巾
親密背巾幾乎可說是母奶媽媽不可缺少的用品，她可以讓母親以最輕松的方式將寶寶掛在身上，當寶寶喝奶的時間到了，只需要略為調整就可以讓寶寶以 舒適的方式躺在母親的懷里開懷暢飲。目前廣受母奶媽媽青睞的哺乳背巾，是藉由一條長長的布來做變化、讓媽媽自由調整不同的背法：
1.初生的嬰兒可使用搖籃背法，讓寶寶橫躺在母親懷里。
2.稍大的寶寶可改為依偎抱法，也就是與母親面對面的方式坐在背巾里。
3.隨著寶寶成長開始喜歡探索外面的世界，可以改采小袋鼠背法，讓寶寶與你以同樣角度觀察世界。
4.此外，基本的背法還包括了腰下跨坐法，讓寶寶在旁便，方便背著寶寶的照顧者可以做其它事情。
各種不同的背法看起來有點復雜，的確，初次使用親密背巾的媽媽通常不是那么容易掌握使用的要訣。不過，親密背巾的使用，只要多練習就可以掌握不同背法的變化。當你熟練背巾的使用，背著孩子出門往往成為一件很平常的事情，世界也變得更為寬廣。
