夏季坐月子要遵循衣勿“捂”，食勿“撐” 的原則，產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。夏季天氣炎熱，那么新媽媽們如何在夏季科學地坐好月子呢？

　　穿衣： 不能“捂”

　　衣物材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

　　飲食： 不能“撐”

　　少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。

夏季怎么坐月子

　　居家： 不能“悶”

　　室內的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。可以采用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間里。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。空調的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

　　活動： 不能“懶”

　　產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

　　衛(wèi)生： 不能“省”

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產婦一般在產后3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。淋浴最好控制在10分鐘左右，水溫最好45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

　　小編總結：

　　夏季本來就天氣悶熱，新媽媽還要一直悶在屋子里自然是很難受的，因此夏季坐月子新媽媽一定呀注意通風清潔，才能夠更好的恢復身體。