孕媽可自行檢查骨盆是否變形

　　1、站立時(shí)是否身體前傾，出現(xiàn)腰痛。

　　2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。

　　3、走路時(shí)，膝蓋外屈，容易絆倒。

　　4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。
　　5、對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如大腿關(guān)節(jié)是否突出，雙腳是過于內(nèi)八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側(cè)，是不是太過于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、測(cè)量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)時(shí)，就表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

　　當(dāng)然，以上的方式未必能夠完全確定你的骨盆是否已經(jīng)變形，如果條件許可，可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，以確定是否屬于骨盆變形。

　　盆骨變形怎么辦

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)以上癥狀，那就應(yīng)該注意了。如果是早期的一些骨盆傾斜，可以通過簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。

　　1、雙手著地，跪撐。舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右交替做5次。

　　2、腳掌（腳掌要緊貼著）相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢(shì)約30秒。

　　3、坐在地上把雙腳打開，把左腳彎曲折進(jìn)來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。

　　此外，專家還提醒，試圖通過穿緊身衣來糾正盆骨并不恰當(dāng)，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但是長期穿緊身衣會(huì)導(dǎo)致下半身長期處于束縛狀態(tài)而“惹上”陰道炎，反而讓孕媽惹病上身。

      小編總結(jié)：屁股大不代表骨盆大，因此“屁股大好生養(yǎng)”的說法并不可信，屁股不夠肥大的孕媽不用太緊張。只要按時(shí)產(chǎn)檢，及時(shí)了解自身骨盆的情況，避免對(duì)骨盆產(chǎn)生危害的壞行為，一樣能做到好生養(yǎng)！

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