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產(chǎn)后飲食:產(chǎn)后吃什么食物才最補(bǔ)

編輯:曉玲

  對于剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說,在產(chǎn)后吃點(diǎn)什么才最補(bǔ)呢?本文就推薦出適合新媽媽食用的產(chǎn)后補(bǔ)品,以供新媽媽們參考。

  1、紅糖

  營養(yǎng)特點(diǎn):含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。

  專家提醒:一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

產(chǎn)后吃什么食物才最補(bǔ)

  2、雞蛋

  營養(yǎng)特點(diǎn):含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  專家提醒:每天吃4-6個(gè)已足夠,過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

  3、芝麻

  營養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

  專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  4、小米

  營養(yǎng)特點(diǎn):含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。

  專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  5、肉湯

  營養(yǎng)特點(diǎn):含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。

  專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

  【知識補(bǔ)充】產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

  1、忌過早大量喝湯

  適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會(huì)影響正常哺乳。

  2、忌喝大量白開水

  一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象,而坐月子是女人回春的黃金期,這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果新媽媽喝進(jìn)太多水,反而不利于身體恢復(fù)。

  3、忌喝紅糖水太久

  產(chǎn)后吃紅糖過多,不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多,還會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。

  4、忌急于服用人參

  剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi),不要服用人參。

      小編總結(jié):產(chǎn)后吃以上的食物是最補(bǔ),都有各自的功效,媽媽們要搭配的吃,改善身體的狀況,讓其恢復(fù)的更加好,但是在產(chǎn)后要注意有些食物是不能吃的,媽媽們要忌口哦!

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