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孕前營養提示:備孕期排毒吃什么好

編輯:wumeiwan | 出處: 媽媽網

  為了保證優生優育,在懷孕前就要開始注意日常的營養,備孕不僅僅是需要未準媽媽補充營養,未準爸爸也同樣需要注意日常營養。


孕前營養提示

  一、孕前營養提示

  1、要保證產生優良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

  2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養越多。

  3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助于形成優良精子。

  4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

  5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

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