據調查顯示，雖然現在食物的種類越來越豐富，但“準媽媽”吃得卻不一定合理。武漢市婦幼保健院婦女保健科副主任醫師曹江霞建議，孕期飲食切忌太油膩，營養要均衡，避免營養不良或營養過剩。

　　曹主任介紹，一些愛漂亮的“準媽媽”為了保持身材，刻意少吃減肥，卻引發胎兒營養不良，發育遲緩；而更多的“準媽媽”卻是吃得太好，因為“營養疊加”造成營養過剩，不僅孕婦在孕期負擔重，分娩時困難，巨大兒發病的幾率也在增加。

 
孕期營養不發胖的飲食建議

　　曹主任說，家里的老人愛煨湯，認為孕婦多喝湯有營養，這也是一個誤區。武漢人煨湯較為油膩，一天三餐地喝容易油脂過剩；久熬的湯里蛋白質含量很低，營養價值也不高。所以別把湯當“補品”。

　　孕期營養至關重要，孕婦該如何均衡營養，學會合理地吃呢？曹主任為年輕的“準媽媽”們提出幾點建議：

　　懷孕前3個月，孕婦的飲食應清淡，少吃多餐。“準媽媽”會出現嘔吐、厭食等反應，需要補充葉酸、維生素、蛋白質等，可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。

　　懷孕4—6個月，飲食要葷素搭配、合理營養。適當增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。

　　產前幾個月，孕婦應增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；適當吃一些海產品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發育的關鍵階段，準媽媽要補充單不飽和脂肪酸，促進寶寶大腦發育。