二、心理調適。
1、采用積極的認知模式、情緒和行為模式,提高對環境的適應能力;
2、熱愛新的生命,對孩子的到來,要抱有一份歡喜之心;
3、做好母親角色的轉換,要有足夠的心理準備,注意克服損失感;
4、放棄完美主義的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美。
孕媽產后要從生理和心理上自我調適
產后抑郁怎么治療?
如果發現產婦已經產生抑郁傾向,配偶和家屬應當及時舒緩產婦情緒,不能放任自如。案例一、二、三都是因為家屬沒能及時重視患者的病情而發生的悲劇。因此,孕婦生產后家人要隨時注意產婦的情緒變化,及時調適治療。
一、輕度抑郁調適。
1、合理膳食
以清淡而營養的產后飲食為主,不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
2、環境清靜
除掉家中不必要的凌亂,限制探望人群,甚至關掉電話,只是為自己和寶寶創造一個安靜、閑適、健康的休養環境,摒棄煩躁。
3、學會養心
許多研究表明,如果媽媽比較平靜的話,那么新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放松,無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂,都有助于緩解壓力,并增進親子關系。
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