4、爭取睡眠
良好的睡眠能大大降低抑郁的機(jī)會(huì)，在需要的時(shí)候請家人幫忙補(bǔ)充睡眠是十分必要的。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
在飯后散散步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足。但也千萬不要去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w機(jī)能和供血狀況尚顯不足，反而會(huì)令自己疲憊。
6、傾吐壓力
面對你的恐懼或無助，那就把丈夫拉過來好好談?wù)劊谐鰹槿烁改负笞顡?dān)心的三件事，你的憂慮自然就能感到輕松很多。及時(shí)找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。
孕婦抑郁癥嚴(yán)重要采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞?/span>
二、重度抑郁治療。
患有重度抑郁的產(chǎn)婦在行為態(tài)度上表現(xiàn)較為明顯，因此家人要及時(shí)給患病的產(chǎn)婦治療的時(shí)間和機(jī)會(huì)，防止悲劇發(fā)生。
需要治療的產(chǎn)后抑郁癥，發(fā)病率在15%-30%之間，通常在6周內(nèi)發(fā)病，持續(xù)時(shí)間由幾天到1-2年不等，因此，需要把握好治療時(shí)機(jī)。當(dāng)產(chǎn)婦有以下情況之一時(shí)就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行治療：
（1）癥狀持續(xù)時(shí)間超過2周；
（2）無法正常生活，不知如何處理日常事務(wù)；
（3）有時(shí)想傷害自己和孩子；
（4）大部分時(shí)間處于過度焦慮恐懼狀態(tài)。
治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對于產(chǎn)品抑郁癥患者，猶豫藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。
1、藥物治療。
對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。
2、物理治療。
通過促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善，起到對抑郁患者的各項(xiàng)軀體癥狀的改善作用。
3、電休克治療。
抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。
4、心理治療。
心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結(jié)合的方法。
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