2、富含葉酸的食物

　　懷孕后孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準備懷孕期那應多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補充劑補充葉酸。

大豆及豆制品

　　3、大豆及豆制品

　　女人準備懷孕前攝入足夠的蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質的食物是女人懷孕前應多吃的。

　　4、動物肝臟、瘦肉等肉類

　　動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構成骨骼、制造血液的重要營養元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發育。因此這些食物也是女人懷孕前應吃的。

　　5、魚類

　　魚肉中多含有豐富的蛋白質，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質，促進受精卵的正常發育。