所有孕婦在懷孕期間都會出現有不同程度的腿抽筋現象，尤其是在懷孕中期階段腿抽筋的情況更加的頻繁常見。專家指出，這與懷孕中期后胎兒的急速生長發育有著很大的關系，如果這個時候孕婦不注意及時補鈣的話就難以滿足胎兒對鈣的需求，從而出現有腿抽筋的情況。除此之外，子宮的增大同樣是導致腿部肌肉酸痛、抽筋的主要原因。

當孕婦“遭遇”腿抽筋該怎么辦

　　1、補鈣

　　懷孕中期階段，這個時候是胎兒骨骼發育的關鍵期，因此這個時候孕婦對鈣的需求量空前增加。因為胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此專家提醒孕婦，在這個時候每天應該保證l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。如果這個時候孕婦長時間缺鈣的話就很有可能會導致血鈣低下，引入導致孕婦出現有腿抽筋等癥狀。

　　而孕婦之所以容易在深夜出現腿抽筋的情況，是由于夜間血鈣水平常比日問低，因此才會頻繁出現有抽筋癥狀。以此在這段時間里，孕婦必須要大量補鈣。

　　2、膳食營養

　　孕婦出現有腿抽筋等癥狀時，除了要注意大量補充鈣質之外，對于其他營養同樣要大量攝入，否則的話同樣會影響到胎兒的生長發育。很多孕婦都有挑食以及偏食的習慣，專家提醒這種不良的飲食習慣必須要糾正，否則的話很有可能會因此而導致營養不良，從而不利于胎兒的生長。日常飲食最好是做到葷素搭配，主食則應該粗細合理，只有這樣才可以充分的攝取多種營養。

　　除此之外對于一些不喜歡吃蔬菜的孕婦而言更應該盡早糾正，因為在各種蔬菜中含有豐富的維生素以及葉酸，這兩種營養物質不僅有利于胎兒的發育，同時還可以緩解各種妊娠反應。

　　3、活動

　　孕婦在平時生活中還應該特別注意，千萬不要長時間整天的臥床休息，這不僅容易引起腿抽筋等癥狀，同時還有可能會因此而導致分娩困難增加。因此在懷孕期間，孕婦應該參加一些適當的鍛煉同時進行一些力所能及的家務。像走路、游泳、瑜伽等活動都非常適合懷孕期間的孕婦，在平時還可以經常去公園走走或者是到超市轉轉，都可以緩解腿抽筋癥狀。

　　但是在活動的時候一定要注意控制時間，千萬不要走的太多或站得過久，否則的話腿部肌肉負擔增加很有可能導致局部酸性代謝產物堆積，從而引起腿部痙攣。

　　4、維生素d

　　很多孕婦之所以容易出現有腿抽筋的情況，除了鈣的缺乏之外，長時間缺乏維生素d也是原因之一。專家提醒孕婦，在補鈣的同時還應該特別注意保證飲食中維生素d的攝入。或者是多曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收和利用。

　　這些都是緩解以及預防孕婦腿抽筋的有效方法，了解之后在平時生活中孕婦還應該特別注意，那就是盡量不要讓腿部過分的勞累，這樣會導致腿抽筋的癥狀更加嚴重。