第一次當準媽媽，第一次體會到什么叫害喜的滋味，那種不時翻攪在喉頭的惡心，成了揮也揮不走的夢魘。而那竟然還是發生在一輩子一次最浪漫的蜜月期！

　　身體開始改變

　　我到過美國好多次，但沒有一次像蜜月時那樣水土不服。

　　因為懷孕，加利福尼亞州（簡稱加州）的干冷天氣讓我的身體好像長了小刺一般；因為懷孕，我臉部毛孔變大變粗；因為懷孕，原本可以穿出好身材的貼身衣服，現在怎么穿都不舒服；因為懷孕，原本最習慣用的保養品，現在統統都不靈光了；更因為懷孕，原本每天必練的瑜伽，現在一動就不舒服……身體告訴我，一切都跟以前不一樣了，非改變不可。

　　因為冷，我渴望太陽，而且對冬天懷孕的人來說，其實是蠻適合多曬太陽。曬太陽讓你的肌肉放松，可以讓身體制造維生素D，是一種很天然的促進鈣質吸收又讓肌肉舒緩的方式。還好陽光正是加州的特產，每天早上都會陽光明媚。所以，每天早上起床，我就在陽光照耀處好好地大曬特曬一番。

　　一面曬太陽，一面配合瑜伽的呼吸，我發現，當全身毛孔好像隨著曬太陽與呼吸的律動完全打開時，身上的小刺感就消失了，害喜的不適也減輕大半。

　　除了曬太陽與呼吸，我還會使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮膚上，天然的優雅木質調氣味，減少了懷孕初期因嗅覺敏感而造成的惡心感。

美媽自述如何應對孕初期各種不適

　　雖然人在美國，但是我在飲食上的偏好卻是很東方的。懷孕初期胃口不佳，美式過油過咸的漢堡、薯條、汽水、牛排，我真的是只能跟它們說bye bye了。這個時候的我，最愛喝的是豆漿，最喜歡吃的是日韓料理，完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質及多種維生素的營養要求。

　　就這樣度完一路感到惡心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十多個小時的飛機回到臺北后，我居然還有力氣把家里所有的床單、被套及帶出門的衣服全部翻出來、拆下來清洗。這是孕婦的筑巢本能，這也證明，身體的休息，是為走更長遠的路，一條要走十個月的艱苦道路，而現在，只是開始。

　　不適癥狀一一出現

　　尿頻、口味改變

　　懷孕初期一開始，我發覺自己有點尿頻，那是因為子宮開始膨脹，慢慢壓迫膀胱，雖然從外表上看不出所以然來，但身體的細微改變，只有自己最清楚。

　　還有，你會覺得乳房有些變大又有些脹痛，這種感覺很類似“好朋友”要來之前的感覺。再有，你開始對氣味特別敏感，吃東西的口味也改變不少，有些原本喜歡的食物，現在根本提不起興趣來，那也是因為體內激素增加刺激胃部而引起的。

　　孕吐

　　造成孕吐的原因是激素的刺激，有時再加上反射性胃痙攣的關系，從而造成所謂的害喜現象。害喜的嚴重程度因人而異，有人很快消失，有人甚至延長至整個孕期，害喜雖然是懷孕的自然現象，但伴隨著胃部的悶痛感，確實叫人感到苦惱。

　　有人的應對之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鮮金橘來讓害喜的胃舒服一點。由于剛懷孕的孕媽咪對很多氣味很敏感，要降低害喜的不適，最好遠離那些會讓你“作嘔”的食物與氣味。

　　此外，我還會使用精油來讓自己愉悅一些，把精油抹在太陽穴及耳后，然后聞那種純天然的樸實香味，可以讓我身心放松，忘掉不適。有時我也會使用一些純露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不適。重點是，絕大多數的孕媽咪，在進入孕期的第二階段，害喜的癥狀就會慢慢消失，除非嚴重到吐得完全不能進食，已呈脫水狀態，那就非找醫生不可，不過可不要亂吃止吐藥喔！以免影響到腹中寶寶。