中餐：木樨肉、蝦皮湯。

　　準(zhǔn)爸爸貼士：做這些菜肴時(shí)，注意盡量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉絲出鍋時(shí)，將鍋中剩下的一點(diǎn)油燒熱，再炒木耳等。

生育孕期準(zhǔn)爸爸的任務(wù)清單

　　晚餐：香菇嫩豆腐

　　準(zhǔn)爸爸貼士：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃豆類(lèi)、谷類(lèi)、水產(chǎn)品以及紫菜、香菇等顏色深的蔬菜，多吃一些植物油等含不飽和脂肪酸的物質(zhì)，對(duì)胎兒的腦部發(fā)育有好處。

　　工作三：送給準(zhǔn)媽媽的心情禮物

　　開(kāi)卷有益！為準(zhǔn)媽媽選擇一些讓心情安逸、陶冶情操、帶來(lái)美好感受的讀物，最好是可以激起母愛(ài)、喚起女性溫柔情感的作品，然后大聲朗誦給她聽(tīng)，這是每一位準(zhǔn)爸爸的責(zé)任哦！考慮到準(zhǔn)媽媽的身體因素，這些讀物最好是散文、詩(shī)歌一類(lèi)的，可以隨讀隨放，長(zhǎng)短由心，不受太多時(shí)間限制。

　　工作四：締造“好孕”居家環(huán)境

　　許多準(zhǔn)爸爸在照顧準(zhǔn)媽媽時(shí)，常常會(huì)把焦點(diǎn)放在未出世的胎兒身上，卻忽略了去關(guān)心準(zhǔn)媽媽自身的感覺(jué)，特別是有關(guān)空間這個(gè)環(huán)節(jié)；一個(gè)好的居家環(huán)境不但應(yīng)該對(duì)胎兒沒(méi)有負(fù)面的影響，也應(yīng)該要讓行動(dòng)日漸不便、體型越趨臃腫的準(zhǔn)媽媽感到舒適與便利。不論住屋的條件是寬敞舒適或是狹小擁擠，都需要掌握幾個(gè)重點(diǎn)，色調(diào)可以盡量淡雅優(yōu)美、臥室內(nèi)的家具盡量靠墻邊擺放、棱角不要突出太多，空間就能相對(duì)的增大等。除此之外，搭配適當(dāng)?shù)氖覝丶皾穸燃胺胖眯∨柙远伎梢宰尶臻g更舒適。

　　陽(yáng)光

　　若居住的地方日照不充足，則會(huì)影響準(zhǔn)媽媽及胎兒身體對(duì)鈣的吸收。保持室內(nèi)陽(yáng)光充足是十分重要的，若居住的環(huán)境不佳，應(yīng)盡量解決高大樹(shù)木對(duì)室內(nèi)陽(yáng)光照射的影響，并維持玻璃窗的清潔，增加照明度。

　　居室環(huán)境

　　臺(tái)灣兒科醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，胎兒出生時(shí)，甚或出生前等早期環(huán)境與其日后的健康相關(guān)。懷孕前最好將房屋修繕好，并注意除濕及抓漏，保持居家干爽，以降低寶寶將來(lái)可能是過(guò)敏兒的機(jī)會(huì)。

　　排除“定時(shí)炸彈”

　　根據(jù)日本研究結(jié)果顯示，有些家具或裝潢用品因其本身材質(zhì)或制作工藝的缺陷，會(huì)揮發(fā)甲醛、甲苯等揮發(fā)性有機(jī)化合物等致癌物質(zhì)，對(duì)身體產(chǎn)生影響。所以找一家資質(zhì)、口碑不錯(cuò)的家庭環(huán)境檢測(cè)公司是非常有必要的。