對于奶水少的新媽媽而言，了解奶水不足的原因是解決的根本，這樣才能讓奶水充足。很多時(shí)候奶水不足的原因其實(shí)很簡單，都是因?yàn)樾聥寢尣蛔⒁馑穑灰嘧⒁庖恍┘?xì)節(jié)問題就能讓奶水充足了。

　　1、不喂母乳

　　很多女性為了盡快的恢復(fù)身材以及避免胸部變形，因此通常都會選擇人工喂養(yǎng)的方式喂養(yǎng)寶寶，而母乳喂養(yǎng)的次數(shù)卻非常少，因此才會導(dǎo)致出現(xiàn)奶水不足的情況。專家指出，母乳對于新生兒而言是最營養(yǎng)的食品，而且通過寶寶吮吸還能刺激新媽媽子宮的收縮從而盡早的恢復(fù)健康。不僅如此，母乳喂養(yǎng)還能將體內(nèi)多余的營養(yǎng)輸送給寶寶，而體內(nèi)多余的脂肪以及熱量則可以得到快速的燃燒，從而達(dá)到減肥的功效。

　　可以說不喂母乳的方法就是導(dǎo)致奶水過少的原因，要想讓奶水充足就一定要注意讓寶寶頻繁吸吮，爭取24小時(shí)喂寶寶12次。如果寶寶不吃的話也應(yīng)該用吸奶器吸，特別是晚上是泌乳激素分泌高峰期，這個(gè)時(shí)候一定要喂奶，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的乳汁最有營養(yǎng)。

　　2、過于疲勞

　　很多新媽媽在坐月子期間不但要照顧寶寶，同時(shí)還要承受各種壓力以及做一些力所能及的家務(wù)，如果長期這樣的話即很容易會因此而導(dǎo)致過度疲勞，光是照顧寶寶這一項(xiàng)就讓很多新媽媽吃不消。而專家指出，過度的疲勞正是導(dǎo)致新媽媽奶水不足的原因，因此對于奶水不足的原因新媽媽一定要尋找根源，這樣才能得到更好的解決。

　　對于因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致奶水稀少的產(chǎn)婦，在日常生活中一定要注意多休息，并且還要注意保證充足的睡眠。而對于家中的家務(wù)則應(yīng)該讓家人幫你分擔(dān)，專家提醒新媽媽，在坐月子以及哺乳期間，你最好是除了喂奶照顧寶寶之外其他的工作一律不管。

奶水不足究竟是何原因造成的呢

　　3、心情郁悶

　　產(chǎn)后很多產(chǎn)婦都會由于種種原因而患有抑郁癥，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦經(jīng)常會處于抑郁以及各種不良的情緒中，如果長期得不到調(diào)節(jié)的話就很有可能會影響到乳汁的分泌。產(chǎn)婦乳汁的分泌與大腦有著密切的關(guān)系，如果產(chǎn)婦經(jīng)常過度緊張、憂慮、恐慌、著急的話，就會導(dǎo)致乳汁的分泌減少。

　　這些不良的情緒都是產(chǎn)婦奶水不足的原因，因此在日常生活中產(chǎn)婦一定要注意保持愉悅的心態(tài)，樹立哺乳信心。對于這些不良的情緒一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)，并且要隨時(shí)與家人溝通，只有這樣他們才知道你的需求以及你的想法，從而有利于你促進(jìn)奶水的分泌。

　　4、營養(yǎng)不足

　　很多產(chǎn)婦在坐月子期間為了更好的瘦身減肥因此經(jīng)常會采用節(jié)食的減肥方法，這種方法不但不能夠讓你達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還會導(dǎo)致你因?yàn)闋I養(yǎng)不足從而影響到乳汁的正常分泌。不合理的飲食就會導(dǎo)致人體對營養(yǎng)攝取不足，這個(gè)時(shí)候就會影響到奶水的分泌從而導(dǎo)致寶寶也出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　因此在這個(gè)時(shí)候注意飲食的營養(yǎng)均衡非常重要，同時(shí)在這個(gè)時(shí)候還要特別的注意盡量的避免一些回奶的食物，以免影響到乳汁的分泌。除此之外在哺乳期還要特別的注意盡量的少吃一些涼性、辛辣、過咸、油膩的食物，這些食物同樣會影響到乳汁的分泌。

　　5、水分不夠

　　產(chǎn)婦在坐月子期間要養(yǎng)成多喝水以及多喝湯的習(xí)慣，專家指出很多時(shí)候產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)奶水分泌不足的情況，與平時(shí)少喝水有著直接的關(guān)系。因?yàn)槟溉橹械闹饕煞直闶撬浜窟_(dá)到90%以上。因此專家提醒孕婦，在平時(shí)生活中千萬不能有你不能有渴的感覺，或小便發(fā)黃等情況，這些都是缺水的信號，如果長期缺水的話就會嚴(yán)重的影響到奶水的質(zhì)量。

　　小編總結(jié)：

　　奶水不足的原因有很多，除了以上這些之外，在日常生活中喂奶方式不正確等原因都會導(dǎo)致乳汁分泌不足。因此專家建議，哺乳期間應(yīng)該注意情緒的調(diào)整以及營養(yǎng)的攝取，只有這樣才能促進(jìn)乳汁的分泌。