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產(chǎn)后新媽3款減肥食譜 2個(gè)月甩掉30斤

編輯:liqina

  產(chǎn)后減肥成功與否,飲食調(diào)節(jié)很重要。下面搖籃網(wǎng)給您介紹三款減肥食譜,讓你兩個(gè)月甩掉30斤贅肉。

  A:翠絲銀針

  原料:綠豆芽菜150克,芹菜50克。調(diào)料:植物油20克,鹽1.5克,味精0.5克。

  做法:芹菜洗凈切成細(xì)絲,綠豆芽絲洗凈,炒鍋上旺火,油燒熱,將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加鹽味精顛炒均勻出鍋。

  綠豆芽菜含水量達(dá)94.6%,熱量僅18千卡,體積大熱量低,具有清熱利水功效。芹菜富含維生素P和膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),可清熱降血壓,防止血管硬化。這兩種原料均利于減肥。

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  B:琵琶豆腐

  原料:南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個(gè),淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量,火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。

  做法:將豆腐在沸水中焯后搗成泥,與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠,放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻,用10個(gè)羹匙,每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋蒸透,取出后去羹匙,將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸,放入紅葡萄酒,再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。

  C:黑芝麻糙米粥

  原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

  做法:糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

  糙米能幫助排除宿便,輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

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