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產(chǎn)后恢復(fù):瑜伽6式幫助恢復(fù)產(chǎn)后體形

編輯:曉玲

  產(chǎn)后恢復(fù)是新媽媽的重要任務(wù),產(chǎn)后媽媽們的大肚子是如何消除的呢,有些媽媽們僅靠節(jié)食去減肥,這樣不但不能達(dá)到很好的瘦身效果,而且還會使母乳越來越少,讓寶寶越來越不夠吃,那么正確的產(chǎn)后恢復(fù)體形方法是什么呢?下面小編給大家介紹瑜伽6式,幫助大家快速恢復(fù)體形。

產(chǎn)后恢復(fù):瑜伽6式幫助恢復(fù)產(chǎn)后體形

  1、嬰兒卷曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹,使身體有形)

  2、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側(cè),雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

  3、V字形。坐姿,雙臂與雙腿盡量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

  4、坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿,腿交叉收縮于臀下,對側(cè)的一手抱腿,一手放在身體后側(cè)。配合呼吸,頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒,練細(xì)腰)

  5、牛面式變形。跪式,手掌合攏置在背后,由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向,指尖由下向上盡量抬升的同時,挺胸,頭向后仰。同一姿勢,背后手勢變化,對側(cè)的手在后背相拉。(挺胸,對產(chǎn)后乳房下垂有益)。

  6、側(cè)腰伸展。單腿站立,一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側(cè)腰運(yùn)動。再換一個方向進(jìn)行。(練平衡,練細(xì)腰)

  小編總結(jié):給大家介紹的6招式產(chǎn)后瑜伽,媽媽們可要好好的鍛煉,只有堅(jiān)持,才能恢復(fù)好的身材,不要半途而廢,難道你想要看到肥肥的自己,那就堅(jiān)持的鍛煉。

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